kyouちゃん

「筋トレ前には何か食べたほうがいいのか？」 筋トレを始めたての方がよく悩まれる問題だと思います。 今回は筋トレ初心者の方向けに、簡単に説明していきたいと思います！(*^^)v 　　　　減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　...

前回の記事で紹介した、 全身法・2分割法(上半身・下半身法)で心肺機能などが筋トレに慣れてきましたら次のステップ、最も王道な分割法を紹介していきます。 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ. 5分割法(Bro　...

1週間のうち、「筋トレを行う部位を分けるやり方」を 分割法と言います。 様々な分割法があるのですが、今回は初心者の方におすすめの分割法を紹介していきます。 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ. 全身法 まず１...

ダイエットにおいて筋トレは全身まんべんなく行ったほうが良いのですが、 初心者の方が最初から全身をターゲットにした筋トレをするのは、なかなかハードルが高いと思います。 ですので今回は、最低限絞ってここの部位を鍛えれば間違いない筋トレをご紹介し...

ダイエットにおいて筋トレが重要な事は、皆さんなんとなくわかっていると思います。 なぜ重要かというと 筋トレをしながらダイエットをしていると、痩せた時に筋肉が維持できて体脂肪を効果的に落としやすいからです。 反対に筋トレを全くしないで痩せてし...

「有酸素運動がないと痩せないのか？」という疑問を持っている方もいると思います。 過去の記事でも話しましたが、痩せていく仕組みは 摂取カロリー＜基礎代謝量です。 なので結論から言いますと、 有酸素運動がなくても痩せる事は充分可能です！ 減量独...

よく筋トレを始めた頃に疑問になるのが、 「プロテインを飲んだ方がいいのはわかったけど、BCAAとかEAAって飲んだ方がいいの？」 結論からいいますと、 初心者の方は飲まなくて大丈夫です❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰ...

最近流行ってきている、１日１食ダイエットですが いくつかの注意点に気を付けないと 確実に失敗します！！ 減量独学 kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ. よく言われている１日１食ダイエットの仕方 僕がよく見かけるやり方は...

前回の記事で話したカーボアップ/ハイカーボですが、 このカーボアップをする前に、ある事をすればより効果を高められる方法があります。それが・・・ カーボディプリートです❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ....

ダイエットの天敵、停滞期を打破させるのが、 一時的に炭水化物をいれまくるハイカーボ/カーボアップです❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ カーボのタイミング ダイエットをしている時にカーボを入れるタイミン...