2024-04

ダイエットにおいて筋トレは全身まんべんなく行ったほうが良いのですが、 初心者の方が最初から全身をターゲットにした筋トレをするのは、なかなかハードルが高いと思います。 ですので今回は、最低限絞ってここの部位を鍛えれば間違いない筋トレをご紹介し...

ダイエットにおいて筋トレが重要な事は、皆さんなんとなくわかっていると思います。 なぜ重要かというと 筋トレをしながらダイエットをしていると、痩せた時に筋肉が維持できて体脂肪を効果的に落としやすいからです。 反対に筋トレを全くしないで痩せてし...

「有酸素運動がないと痩せないのか？」という疑問を持っている方もいると思います。 過去の記事でも話しましたが、痩せていく仕組みは 摂取カロリー＜基礎代謝量です。 なので結論から言いますと、 有酸素運動がなくても痩せる事は充分可能です！ 減量独...

よく筋トレを始めた頃に疑問になるのが、 「プロテインを飲んだ方がいいのはわかったけど、BCAAとかEAAって飲んだ方がいいの？」 結論からいいますと、 初心者の方は飲まなくて大丈夫です❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰ...

最近流行ってきている、１日１食ダイエットですが いくつかの注意点に気を付けないと 確実に失敗します！！ 減量独学 kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ. よく言われている１日１食ダイエットの仕方 僕がよく見かけるやり方は...

前回の記事で話したカーボアップ/ハイカーボですが、 このカーボアップをする前に、ある事をすればより効果を高められる方法があります。それが・・・ カーボディプリートです❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ....

ダイエットの天敵、停滞期を打破させるのが、 一時的に炭水化物をいれまくるハイカーボ/カーボアップです❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ カーボのタイミング ダイエットをしている時にカーボを入れるタイミン...

チートデイをするべきという人もいれば、いらないという人もいるので人それぞれなのですが、僕の見解ではチートデイはいれてもいいと思います❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ. チートデイを入れるべきタイミング...

ダイエットをする時勘違いされやすいのが、体重を落とすことではありません。体脂肪を落とすという事です。その場合筋肉を守ったまま脂肪を落とさないといけません。 そんな筋肉を守ったまま脂肪を落とす時に手助けしてくれるものが プロテインです❢❢ 減...

ダイエットを始める時、最初に必要なことは 自分は何kcalで痩せれるのか？　カロリーの内訳 になってきます。 そこで重要になってくるのが PFCバランスです❢❢ Pタンパク質(protein)　F脂質(Fat)　C炭水化物(Carbohyd...