食事

「筋トレ前には何か食べたほうがいいのか？」 筋トレを始めたての方がよく悩まれる問題だと思います。 今回は筋トレ初心者の方向けに、簡単に説明していきたいと思います！(*^^)v 　　　　減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　...

よく筋トレを始めた頃に疑問になるのが、 「プロテインを飲んだ方がいいのはわかったけど、BCAAとかEAAって飲んだ方がいいの？」 結論からいいますと、 初心者の方は飲まなくて大丈夫です❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰ...

最近流行ってきている、１日１食ダイエットですが いくつかの注意点に気を付けないと 確実に失敗します！！ 減量独学 kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ. よく言われている１日１食ダイエットの仕方 僕がよく見かけるやり方は...

前回の記事で話したカーボアップ/ハイカーボですが、 このカーボアップをする前に、ある事をすればより効果を高められる方法があります。それが・・・ カーボディプリートです❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ....

ダイエットの天敵、停滞期を打破させるのが、 一時的に炭水化物をいれまくるハイカーボ/カーボアップです❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ カーボのタイミング ダイエットをしている時にカーボを入れるタイミン...

チートデイをするべきという人もいれば、いらないという人もいるので人それぞれなのですが、僕の見解ではチートデイはいれてもいいと思います❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ　ａｆｔｅｒ. チートデイを入れるべきタイミング...

ダイエットをする時勘違いされやすいのが、体重を落とすことではありません。体脂肪を落とすという事です。その場合筋肉を守ったまま脂肪を落とさないといけません。 そんな筋肉を守ったまま脂肪を落とす時に手助けしてくれるものが プロテインです❢❢ 減...

ダイエットを始める時、最初に必要なことは 自分は何kcalで痩せれるのか？　カロリーの内訳 になってきます。 そこで重要になってくるのが PFCバランスです❢❢ Pタンパク質(protein)　F脂質(Fat)　C炭水化物(Carbohyd...

２種類の食事制限 世の中にはいろいろな食事制限がありますが、ここではその中でピックアップした ２つの食事制限をご紹介します。 それは、「ローファットとケトジェニック」ダイエットです❢❢ 減量独学　kyouちゃん ビフォーアフター ＳＵＰＥＲ...